Trener for å håndtere diabetes | NO.DSK-Support.COM
Helse

Trener for å håndtere diabetes

Trener for å håndtere diabetes

Nicole Picas, et registrert biokineticist, gir litt innsikt i viktigheten av å trene på håndtering av diabetes...

Diabetes er en ganske fryktede ord, som mange mennesker bare tenker på prikking og injisere seg selv mange ganger om dagen. Men dette er ikke alltid tilfelle.

Å være verdens diabetesdag i dag, samt Diabetes Awareness Week denne uken, tenkte jeg at jeg ville gi litt innsikt i dette vanlig, men ofte misforstått, tilstand.

Diabetes er definert av acsm som: 'en kronisk metabolsk sykdom karakterisert ved en absolutt eller relativ mangel på insulin som resulterer i hyperglykemi. Mer enkelt sagt, diabetes er en tilstand som resulterer i forlenget høyt blodsukker (sukker) nivåer, som et resultat av liten eller ingen insulinproduksjon.

Ulike typer diabetes eksisterer. Jeg vil diskutere de to vanligste typene 'type 1 og type 2 diabetes

Den første skille å gjøre er forskjellen mellom type 1 og type 2 diabetes mellitus. Type 1, eller insulinavhengig diabetes er vanligvis til stede fra en ung alder, selv om sen debut type 1 diabetes kan også oppstå senere i livet. Type 1-diabetes er en autoimmun sykdom, hvor det er ødeleggelse av betacellene i bukspyttkjertelen 'cellene som er ansvarlige for å produsere insulin. Resultatet av dette er en komplett insulinmangel; derfor disse menneskene umiddelbart begynne insulin injeksjoner.

Type 2, eller ikke-insulinavhengig diabetes presenterer vanligvis seg senere i livet, og forekommer som et resultat av en kombinasjon av insulinresistens og nedsatt insulinsekresjon av pankreas. Forskjellige faktorer som øker risikoen for å utvikle type 2 diabetes. Disse inkluderer fedme (spesielt en stor livvidde), fysisk inaktivitet, familiehistorie, røyking, høyt blodtrykk, høyt kolesterol, og stress.

Av individer med type 2 diabetes starter vanligvis med oral medisin for å forbedre insulinsensitivitet og vil muligens begynne insulininjeksjoner senere om nødvendig, for å få plass til redusert insulinsekresjon. Således er det mulig å ha type 2 diabetes og være insulinavhengig; Dette betyr ikke at du har type 1 diabetes.

Hvorfor er trening så viktig i å håndtere diabetes?

Det er mange komplikasjoner forbundet med diabetes, inkludert kardiovaskulær (hjerte), nyre- (nyre), og neuropatier (nerveskader). Fysisk aktivitet er viktig i å håndtere disse komplikasjonene. Både type 1 og type 2 diabetes sette personer med økt risiko for hjertesykdom. Derfor er trening viktig for å redusere risikoen for hjertesykdom.

Trening forbedrer også insulinfølsomhet og glukosetoleranse, og dermed redusere insulinbehovet. Av individer med type 2 diabetes også ofte har høyt blodtrykk og høyt kolesterol og ofte er overvektig. Trening er spesielt viktig for disse personene å håndtere disse forholdene, samt å redusere kroppsfett prosent.

Personer som er på insulin terapi (injeksjoner) må overvåkes nøye, spesielt når du starter et treningsprogram, som de pleier å reagere svært raskt på trening

Under trening bruker kroppen glukose som energikilde. Ulike typer insulin har ulike peak utbruddet ganger. Hvis insulin topper på samme tid som den enkelte utøver, da for mye glukose kan bli brukt opp, noe som resulterer i den enkelte opplever en blodsukkersenkende hendelse "glukose falle for lavt til å holde kroppen fungerer.

Den enkelte kan besvime og miste bevisstheten. Vanligvis vil man ha andre symptomer først, som svetting, skjelving og kvalme. Enkeltpersoner vil vanligvis begynne å lære hvordan kroppen reagerer på hypoglykemi.

På den annen side, personer med type 1 diabetes er i faresonen for å utvikle ketoacidose hvis de trener med svært høye sukker. Hvis blodglukosenivåer er ikke kontrollert og er for høyt, så er det ingen glukose i cellene, noe som betyr at fettet må brytes ned og benyttes som energikilde. I løpet av denne prosess, ketoner, som er syrer, blir produsert. Dette fører til at kroppen blir surt og koma kan bli resultatet hvis denne tilstand er forlenget.

En person med diabetes vil dra nytte av noen øvelse diett

Det anbefales at disse personene gjør minst 150 minutter med aerobic aktivitet per uke, for å høste hjerte- og fordelene ved trening. De må også gjøre lett styrketrening minst to til tre ganger per uke for å forbedre muskelstyrke, redusere kroppsfett prosent og øke glukosemetabolismen. Stretching er også viktig å opprettholde fleksibiliteten og felles mobilitet og redusere stress.

Ikke overse din tilstand

Så, hvis du har diabetes, ikke late som om det ikke er der, og at det ikke kan forårsake noen skade fordi du ikke har noen synlige symptomer. Det er viktig å sjekke blodsukkernivået regelmessig, følge et sunt kosthold og mosjon på regelmessig basis.

Når du trener, være oppmerksom på hvordan du føler og sjekke blodsukkernivået når det er nødvendig hvis du ikke føler deg helt rett. Ha alltid en matbit eller litt frukt juice i nærheten i tilfelle blodsukkeret faller for lavt.

Diabetes er ikke noe å være redd for

Hvis det er nøye overvåket og håndtert på riktig måte, kan man leve et rimelig problemfritt, langt og sunt liv. Utdanne deg selv på hvordan det fungerer, slik at du kan være proaktiv og ta vare på kroppen din.