Hvordan øke immunforsvaret ditt i vår | NO.DSK-Support.COM
Helse

Hvordan øke immunforsvaret ditt i vår

Hvordan øke immunforsvaret ditt i vår

Til tross for millioner av Rands blir investert i medisinsk forskning, en kur for forkjølelse og influensa har ennå å bli oppdaget.

Mens en lang rekke medisiner er tilgjengelige for å redusere symptomene på disse virale infeksjoner, antibiotika er ubrukelig mot insekter som er ansvarlige for disse dete sykdommer.

Immunsystemet er kroppens eneste forsvarslinje

Men stress, dårlige helsevaner og dårlig ernæring kompromittere ditt immunsystemets evne til å holde kulde og influensa i sjakk - spesielt som våren bringer med seg en rekke virusinfeksjoner.

load...

“Selv om vi vet hva vi skal gjøre for å holde seg frisk, er det ikke lett å balansere vår helse og kravene til dag-til-dag lever”

Det er bedre å forebygge enn å helbrede

“Ideelt for å forbedre immunforsvaret og forebygge å bli syk denne våren, er det viktig å få god ernæring ved å spise nok frukt, grønnsaker og helkorn. Det er like viktig å redusere stress ved å få nok søvn og mosjon.”

Hun foreslår vurdere å legge vitamin C og sink tilskudd for å øke immunforsvaret når en balansert livsstil og kosthold ikke gir deg nok av det kroppen din trenger.

load...

Vitamin C

Et velkjent immune booster, bidrar dette kraftig antioksidant for å opprettholde kollagen funksjon og høyne kroppens evne til å reparere sår. Sammen med sitt immun støttende funksjon som bidrar til kroppen å bekjempe bakterier, virus og andre smittekilder, vitamin C hjelper også med jern opptak i kroppen.

Jern er en viktig del av hemoglobin, stoffet i røde blodceller som frakter oksygen fra lungene til å transportere det i hele kroppen din. Hemoglobin utgjør omtrent to tredjedeler av kroppens jern. Hvis du ikke har nok jern, kroppen din kan ikke gjøre nok friske oksygenbærende røde blodceller.

Vitamin D

Vanligvis forbundet med å bygge sterke bein, en økende mengde forskning tyder på at vitamin D er viktig for riktig funksjon av immunsystemet.

En fettløselig vitamin er vitamin D opprettes når huden utsettes for solens ultrafiolette stråler. Legene foreslår at vi trenger å bli utsatt for cirka 15 minutter av sollys per dag for å skape tilstrekkelig vitamin D.

Det er viktig å vite at tilskudd av vitamin D bør bare forskrives og kontrollert av legen din, og bare hos pasienter som har vist lave nivåer av vitamin D.

Sink

Tilstede i alle vev, organ, væske og sekresjon i kroppen, er sink helt avgjørende for riktig immunfunksjon. Verdens helseorganisasjon mener at sinkmangel er en ledende årsak til fordøyelsesveisinfeksjoner hos barn.

Kritisk for immunsystemfunksjon, er lave sink nivåer assosiert med økt mottakelighet for lungebetennelse og andre infeksjoner hos eldre.

I motsetning til visse vitaminer, er sink ikke lagres i lengre tidsperioder i kroppen. Dette betyr at vi må få en konstant tilførsel av kvalitet sink enten i vårt kosthold eller gjennom kosttilskudd.

Kjøtt og kylling er gode kilder til sink, som er nøtter og linser. I en vestlig diett, har næringsmiddelprodukter som frokostblanding forsterket med sink og disse produktene gir en stadig viktigere kilde for sink.

Tar kontroll

For de fleste mennesker og de fleste forkjølelse, er den vanlige kurs og varighet av sykdom opp til en og en halv uke. Folk som bare har milde symptomer vanligvis ikke krever noen symptomatisk behandling.

De som lider forskjellige symptomer assosiert med vanlig forkjølelse skal behandle disse tilsvarende;

  • Smertestillende midler kan anvendes for å lindre assosierte symptomer (f.eks hodepine, øreverk, muskel- og leddsmerter, utilpasshet, og nysing). Symptomatiske behandlinger for nasale symptomer som har moderat effekt av behandling inkluderer et kombinasjonsprodukt inneholdende et antihistamin og et decongestant. En hoste assosiert med vanlig forkjølelse, kan være forårsaket av nasal obstruksjon eller postnasal drypp. For å lindre slike symptomer er det anbefalt at en hoste undertrykkelse inneholdende dekstrometorfan anvendt (for eksempel Benylin tørrhoste).

Selv om sinksulfat pastiller og sirup kan redusere kald symptomenes alvorlighetsgrad og varighet, dr Terblanche fraråder anvendelse av disse på grunn av usikre fordeler og kjente toksisitet, inkludert irreversible anosmia (tap av luktesansen) for noen av disse produktene.

Det er viktig at folk er klar over at det er ingen bevis for å støtte bruk av antibiotika, antihistaminer, anti-viral terapi, eller vitaminer og urtemedisiner i behandling av forkjølelse

Hun legger til at folk oppfordres til å ta hygieniske tiltak som håndvask, som kan hindre spredning av luftveisvirus, spesielt fra yngre barn.

Dr Terblanche sier at det er viktig at folk er klar over at det er ingen bevis for å støtte bruk av antibiotika, antihistaminer, anti-viral terapi, eller vitaminer og urtemedisiner i behandling av forkjølelse. “Bruk av antibiotika behandlinger for å prøve og bekjempe influensa og forkjølelse kan føre til mer skade enn nytte.”

“Din livsstil spiller en viktig rolle i å styrke immunforsvaret. Bortsett fra å få nok hvile og mosjon, de fleste av oss ikke spiser nok frisk frukt og grønnsaker for å holde kroppen frisk hele året “, avslutter Dr. Terblanche.