Hva skal du gjøre når småpiken kaster en tantrum (og du er i ferd med å miste din sh * t) | NO.DSK-Support.COM
Foreldre

Hva skal du gjøre når småpiken kaster en tantrum (og du er i ferd med å miste din sh * t)

Hva skal du gjøre når småpiken kaster en tantrum (og du er i ferd med å miste din sh * t)

Før han ble en mor, jeg pleide å sove før kroppen min bestemte seg for det var uthvilt nok til å våkne opp, vanligvis rundt 08:00 eller 08:30 jeg ville drikke et stort glass vann, sakte sitte og meditere, journal, eller gjøre litt rolig pust. Min morgen følte full av "meg" tid og jeg startet hver dag på et notat som jeg valgte.

Spol frem til i dag morges

Min datter er tre. Hun går inn i rommet for å vekke meg opp på nøyaktig 07:01 hver morgen skrikende; "Min klokke viste grønt! Det er på tide å våkne opp. Jeg vil ha frokost. Jeg er sulten. Jeg vil at egg. Og frokostblanding. Kan jeg drikke vannet? (Jeg hører lyden av min fulle vannglass blir ustødige løftes av nattbordet en slurping støy, spenne jeg meg selv som hun vingler å sette glasset ned igjen) Mommy - GET UP"

Unødvendig å si morgener er forskjellige. Mornings er nå full av kravene fra noen andre. Noen som ikke vil bli ignorert. Jeg fortsatt ta noen sekunder å gjøre noe for meg før du får ut av sengen - men i disse dager, dette innebærer å lese noen raske linjer med en kort dikt eller raskt å skrive ned tre setninger fra mine drømmer som min datter spør utålmodig, "Er du ferdig ennå ?!"

Denne morgenen var spesielt utfordrende. Skolen starter på 08:30, det er bokstavelig talt femti kilometer fra inngangsdøren vår så vi er velsignet i at vi kan dra på 08:29 og være på gang. På 08:35 (jeg føler engstelig siden vi er allerede sent). Min datter kunngjør at hun ønsker å spille fishy spill fem ganger. Jeg rolig forklare at vi ikke har tid til å spille fishy spill fem ganger. Jeg tror jeg blir raus når jeg tilbud om å spille det en gang, men dette fører bare til henne skrikende som en gang er ikke nok, det må være fem ganger.

I dette øyeblikk, som hun skriker på sengen, jeg føler meg så hjelpeløs. Og jeg liker det ikke. Jeg er også følelsesmessig utslitt av flere slike kamper vi har allerede hatt denne morgenen. Plutselig begynner jeg å gråte.

Jeg er trøtt. Lei av å måtte forklare alt til henne, lei av hennes stadige spørsmål, lei av å svare på andres krav til de to første timene i morgen.

Jeg la henne soverommet og gå ut i stuen, sitte på sofaen og bare la tårene strømme. Jeg si høyt: "Gud hjelpe meg. Jeg er så frustrert, hva kan jeg gjøre?" Og det er da jeg bestemte meg for å meditere. Det kan virke som en merkelig valg, å meditere mens din datter kaster et raserianfall i det andre rommet, men en liten stemme i meg sa, "meditere", og jeg har lært å lytte til den stemmen.

Da jeg satt på sofaen, jeg gjorde en selv medfølelse praksis jeg lærte av ledende selv medfølelse forsker PhD Kristin Neff. Plassere hånden på hjertet mitt, fortalte jeg meg selv følgende tre setninger:

1. "Dette er vanskelig. Dette er et øyeblikk av lidelse."

Og tårene bare fortsatte å komme, jeg wallowed i en bit av selvmedlidenhet, men det meste bare følte hvor trist jeg var og hvor vanskelig en tid jeg hadde.

2. "Andre mennesker har følt dette også. Du er ikke alene."

Jeg begynte å tenke alle de andre foreldrene sliter med å få barna sine ut døren til skolen. Og jeg tenkte "jeg er ikke den eneste som gråter i morges... Dusinvis av foreldre sannsynligvis gjør det samme akkurat nå!"

3. Til slutt, som jeg strøk hjertet mitt, jeg sa "Kan jeg være snill mot meg selv i dette øyeblikk."

Jeg brukte nesten 10 minutter å fortsette å si at disse tre setninger til meg selv, puste og gi meg rom til å roe ned. På et tidspunkt tenkte jeg: "Jeg har ikke tid til dette! Nå skal vi være veldig sent til skolen!" men en annen stemme sa: "dette er viktigere".

Etter ca 10 minutter, var jeg ikke lenger gråte og jeg gikk inn i min datters rom og rolig sa, "vi trenger å gå til skolen". Hun så opp på meg og sa "men jeg ønsker å spille fishy spill", som jeg svarte, "vi har ikke tid. Vi er veldig sent." Og hun sa: "Ok mamma." Hun rolig fikk henne ting, satt på hennes ryggsekk, og vi gikk ut døren.

Nå er jeg ikke noe som tyder hver gang du mediterer barnet ditt vil svare nøyaktig hvordan du vil ha dem til (hvis det var tilfelle, ville meditasjon være en milliardindustri!). Men uansett hvordan min datter hadde reagert i det øyeblikket, poenget er at jeg var i stand til å komme meg inn i en rolig nok tilstand til å håndtere henne. Og, enda viktigere, ga jeg meg selv hva jeg trengte da jeg var opprørt.

Meditasjon har blitt et verktøy som tillater meg å være til stede for noen virkelig vanskelige stunder

For meg har meditasjon blitt et verktøy som tillater meg å være til stede for noen virkelig vanskelige stunder. Ja, jeg fortsatt miste min sh * t noen ganger, mye av tiden, men jeg sprette tilbake raskere. Jeg er mer spenstig. Og jeg er i stand til å være snill mot meg selv midt i å miste min sh * t. Det er den største forskjellen.

Min standard mønster i det siste har vært å slå meg opp og føle seg enda verre om meg selv når jeg har en hard tid. Men når jeg mediterer, spesielt når jeg øver kjærlig godhet eller selv medfølelse, ser jeg meg selv i et annet lys.

Jeg ser meg selv som en kvinne som elsker sin datter så mye, som prøver henne hardest å gjøre det "rette", som er frustrert og forvirret og på hennes arme råd og fortjener litt kjærlighet og oppmerksomhet selv. Jeg har medfølelse for meg, og det gjør hele forskjellen.

Mitt håp er at en dag min datter vil lære å behandle seg selv med den samme egenkjærlighet når hun er i et mørkt øyeblikk. Hvis jeg ikke kan gjøre det for meg, hvordan kan jeg håper å lære henne å gjøre det for seg selv?

Så dette er grunnen til at jeg tenker i disse dager, for å håndtere kaoset som jeg møter hver morgen som en forelder. Og for å gi meg selv den kjærligheten jeg trenger så jeg kan gi enda mer kjærlighet til datteren min.

Dette stykket ble opprinnelig publisert på Huffington Post.

Du kan lese mer på Vanessa blogg eller finne henne på twitter @vanessaloder. Bli med i vår gratis 30 dager Meditation Challenge HER.

Hvis du ønsker å starte en meditasjon praksis, eller utvide en du allerede har, prøv dette gratis 10 dagers Meditation Challenge. Det tar bare 5 minutter om dagen - perfekt for travle foreldre eller arbeider fagfolk kort på tid i morgen.